ALSFELD (lik). Und plötzlich ist es Herbst! Da macht man doch lieber drinnen Sport statt draußen. Im Alsfelder Erlenbad kann man das und dazu noch im warmen Bewegungsbecken. Ab sofort bietet das Hallenbad neue Kurse an: Jogging, Cycling, Gymnastik, Zirkel und einiges mehr stehen auf dem Programm.
An die eigene Gesundheit zu denken, fällt im Alltagstress häufig nicht leicht – zumal Sport ja auch anstrengend ist und man seinen inneren Schweinehund immer wieder besiegen muss. Von daher ist ein effektiver und leicht auszuübender Sport optimal – so wie bei den Aqua-Kursen im Alsfelder Erlenbad. Den Körper und seine Muskeln trainieren und dabei Gelenke sowie Bänder und die Wirbelsäule schonen – genau dafür ist das Element Wasser prädestiniert.
Im Wasser ist der Energieverbrauch um 40 Prozent höher als an Land. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt und der Kalorienverbrauch erhöht. Und weil nicht Jeder zuhause einen eigenen Pool hat und man sich zusammen einfach besser motivieren kann, bietet das Alsfelder Erlenbad einige Aquakurse im hauseigenen Bewegungsbecken und im Schwimmerbecken an. Erfahrene Trainer und Trainerinnen spornen mit rhythmischer Musik die Teilnehmer an und machen die Übungen vor. Alle angebotenen Kurse sind sowohl für Anfänger als auch Profi-Sportler geeignet.
Bis zu 400 Kalorien in einer halben Stunde können mit Aqua-Gymnastik verbraucht werden. Dafür werden gymnastische Übungen durchgeführt, die speziell für das Training im Wasser konzipiert wurden. Dadurch werden der Rücken und die Gelenke geschont, während die Muskulatur gestärkt wird. Gleichzeitig trägt das Wasser einen Großteil des Eigengewichtes – gerade das ist gelenkschonend und ermöglicht Sport auch denen, die Schmerzen haben oder unter Übergewicht leiden.
Auch Jogging im Wasser ist als „Rundumtraining“ unschlagbar: Kondition und Ausdauer werden gesteigert und unterschiedliche Muskelgruppen gezielt trainiert. Wichtig bei Aqua-Jogging ist, dass die Teilnehmer im Wasser schweben und niemals den Boden oder Beckenrand berühren. Das trainiert, als tollen Nebeneffekt, zusätzlich die Balance. Um den individuellen Trainingserfolg zu steigern, werden auch Gürtel und spezielle Schuhe für den Auftrieb eingesetzt. Einer der beliebten Aqua-Joggingkurse startet am 18. September – Anmeldungen für den Kurs sind noch möglich, ansonsten kann man jederzeit in neue Kurse einsteigen.
Als besonderen Gruppensport bietet das Alsfelder Erlenbad Aqua-Cycling an – dabei wird, natürlich, mit Fahrrädern im Wasser trainiert. Diese werden individuell auf die verschiedenen Teilnehmer eingestellt, um das Training so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Bewegungsabläufe sind sehr leicht zu erlernen und da beim Aqua-Cycling hauptsächlich die Beine trainiert werden, gibt es zusätzliche Übungen für den Oberkörper und die Arme, die für Abwechslung sorgen. Durch die massierende Wirkung des Wassers, wird, ganz nebenbei, die Blutzirkulation und die des Lymphsystems gefördert und so das Bindegewebe gestrafft. Übrigens: Zum Beginn der Hallenbadsaison gibt es eine Rabattaktion für die Cycling-Kurse: Bis zum 31. Oktober 2017 kann man sich eine 10er Karte für 99 Euro statt für 120 Euro sichern.
Wen jetzt die Lust auf Aquakurse im Alsfelder Erlenbad gepackt hat, kann sich unter Telefon 06631–182813 sowie eMail erlenbad[at]stadt.alsfeld.de nähere Informationen und Kurszeiten einholen.